台中千層蛋糕推薦好吃千層蛋糕推薦香滑奶油、甜而不膩！－母親節蛋糕每一口吃到的都是幸福滋味

好夯！網友首推母親節蛋糕預購冠軍

▼睡眠不足可能是你瘦不下來的原因。

睡眠不足的人更不容易瘦下來，有研究指出，晚上睡眠時間少於5小時的女性，比每天睡滿7小時的女性多出15%肥胖機率。

生活中心／綜合報導

其實年紀大的人睡眠量應與年輕人相同，只是他們比較容易在白天想睡覺，或是因淺眠而提前醒來，但不代表老年人就不用太多的睡眠，他們反要花更多時間躺著休息。

良好的睡眠品質有助於隔天的工作情形，而想要擁有健康身心更需要充足的睡覺時間，根據國外網站《inc》報導，許多人對睡眠都有著誤解

千層蛋糕做法圖解千層蛋糕做法影片

，讓你無法透過睡覺恢復精神，現在不妨來打破以下6大睡眠迷思吧！別讓身體有太多負擔。

▲如果你的伴侶會打呼，可能需要多加留意。（圖／達志／示意圖）

電子設備都會發出大量藍光，如果你是會失眠的人，臥室裡絕不能出現太多3C產品，要不然就是至少在睡前兩三個小時不要使用。

如果你長達一星期都沒有睡好，可是會明顯感覺到後果，假設你再不改善作息，假日就算給你睡滿12個小時，也是難以彌補造成的負擔。

問題不是出在書本上而是檯燈上！檯燈屬人造光，會照出藍光，而藍光會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠周期。

迷思3：在床上看電視有

台南母親節聚餐餐廳台南母親節聚餐推薦

助於入睡

迷思1：飲食和運動是你減肥失敗的原因

迷思4：週末時多睡，能補足平常的睡眠

迷思2：閱讀是很好

網購蛋糕排行好吃網購蛋糕推薦

的助眠方式

迷思5：老

母親節送禮母親節要送什麼禮物好呢

年人所需睡眠時間較短

母親節要送什麼禮物給婆婆母親節要送什麼禮物給老婆

迷思6：如果伴侶會打鼾，不如分房睡

如果你的另一半會打呼，那你應該多加留意他是否為睡眠呼吸中止症，嚴重者可能會猝死，所以應該在睡覺的時候多加留意對方。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

如何製作母親節卡片範本 diy母親節卡片範本

新竹母親節餐廳推薦高雄母親節餐廳推薦

台中千層蛋糕推薦好吃千層蛋糕推薦

高雄母親節花禮母親節花禮花束